Dieses komplette Schultern Widerstand Band Training durchbrennt maximal alle drei Deltamuskeln Schaltung-Format verwenden. Es ist ein tolles tragbare Reise-/Hotel Stärke Training Training oder wer Null Zugang zu einem Fitness-Studio oder Hanteln hat.
Während dieses Krafttraining Sie zuerst auf der einen Seite von den Schultern zu arbeiten Sie, dann begeben Sie sich sofort auf die andere Seite. Es wird Null Rest und nach 3 bis 5 Runden werden die Schultern komplett ausgebrannt. Widerstandsbänder sind eigentlich sehr gut für Training Deltamuskel, da Rotator Manschetten eines der empfindlichsten Gelenke in unserem Körper sind und Bänder viel schonender als Hanteln sind.
Trainingsdetails:
Es gibt insgesamt 4 Übungen und Sie führen Sie nacheinander mit Null Rest auf der einen Seite dann gleich wieder auf die andere Seite zu bewegen dann wiederholen Sie für 3 bis 5 Runden.
Übung 1: Einzelne Arm Schulterpresse (vorderen Deltamuskel), 10 Wiederholungen
Übung 2: Einzelne Arm seitlich wirft (seitliche Deltamuskel), 10 Wiederholungen
Übung 3: Einzelne Arm frontalen wirft (vorderen Deltamuskel), 10 Wiederholungen
Übung 4: Einzelne Arm hinten Delt fliegen (Deltamuskel), 10 Wiederholungen
Hoffentlich finden Sie diesen Widerstand Band Training hilfreich und für mehr Widerstand Band Workouts unten:
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