Schritt 11:!!! Die Baumpose!!! (Vrksasana)
Schritt 1: Starten Sie mit der Berg-Pose.
Schritt 2: Wie Sie ausatmen, stellen Sie Ihren linken Fuß auf der Innenseite Teil Ihr rechtes Bein, in der Nähe der Leistengegend, mit den Zehen zeigen nach unten.
Schritt 3: Während Sie einatmen, Strecken Sie Ihre Arme seitlich um eine T, Handflächen nach unten bilden.
Schritt 4: Wie Sie ausatmen, bringen Sie Ihre Handflächen zusammen im Gebet Position.
Schritt 5: Heben Sie Ihre Arme über den Kopf, die Handflächen im Gebet Position zu halten. Um das Gleichgewicht zu halten, hilft es, fokussieren Sie Ihre Augen auf einen Punkt vor Ihnen und halten durch den Bauch atmen.
Am Anfang können Sie eine Rückenstütze gegen eine Wand um zu helfen, sich selbst stabil zu halten. Menschen, die leiden unter Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, niedrige Blut und hohem Blutdruck sollten besondere Vorsicht walten lassen, dabei diese Pose nehmen.