Die Trainings-Routine werde ich zeigen, dass Sie nicht hier Fitnessgeräte überhaupt verlangen, so dass es überall in der Natur oder zu Hause getan werden kann. Wie Sie sehen werden, die Demonstration dieser Übungen in den Wald des Rades in Tunesien.
Was benötigen Sie für das Training:
Selbst
Rock
Baumstamm
Was Sie wissen sollten:
Anfänger sollten eine Reihe von 10 ausführen und wiederholen Sie die Übung fünfmal für jeden Körperteil.
Exercice N ° 1: Pumpen-Training Teil 1 Muskel Übungen - Arme Training - Brust Training zu gewinnen
Was macht den Push-up So groß?
Die Push-up ist eine großartige Übung für so viele Gründe:
Die Push-up ist eine der besten Möglichkeiten zu arbeiten, Ihre Brust, Trizeps und Rumpfmuskulatur. Liegestütze machen Ihre Muskeln besser aussehen, ästhetisch, bauen funktionell
Stärke, und Verbesserung der Rumpfstabilität.
Liegestütze sind bequem. Erfordern keine Fitnessgeräte, die Push-up ist eine jederzeit und überall ausüben. Es ist für jedermann zugänglich, unabhängig davon, ob Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder zu Hause Fitnessgeräte leisten können.
Liegestütze können für viele verschiedene Zwecke modifiziert werden. Gibt es eine Push-up-Übung-Variante für so ziemlich jeden geeignet. Sie können für Menschen erleichtert werden
müssen bis zu arbeiten können regelmäßige Push-ups, oder sie vorangetrieben werden in Schwierigkeiten, eine größere Herausforderung für diejenigen bieten, die die Grundübung gemeistert haben.
Sehen Sie sich das video unten zu lernen, wie man richtig ausführen Push Ups, der Klassiker jederzeit, überall-Übung, das ein fester Bestandteil des jedermanns ÜbungsRoutine sein sollte.
Viele erweiterte Versionen von Push Up Wiil in unserem Youtube-Kanal verfügbar sein: Mucle schnell gewinnen
Exercice N ° 2: Beine trainieren Kniebeugen Gain Muscle Fast n1
Die Kniebeuge ist eine klassische funktionelles Trainingsübung. Sie können nicht erkennen, aber Sie durchführen eine halbe Kniebeuge, jedes Mal, wenn Sie sitzen oder aus dem sitzen aufstehen.
Sehen Sie sich das video unten weitere Informationen zum Körpergewicht Kniebeugen, eine hervorragende Übung für die Erarbeitung Ihrer gesamten Unterkörper, einschließlich die Stabilisator-Muskeln tun.
