Schritt 2: Der Halbmond
Bringen Sie von der Ausgangsposition Ihre Arme auf und über Ihren Kopf, berühren Sie die Handflächen zusammen. Während Sie heben durchatmen Ihre Arme tief so, dass Ihre Lungen voll sind, wenn Sie Ihre Handflächen zusammen zu bringen. Atmen Sie langsam und halten Sie die Position für drei Sekunden.
Nach drei Sekunden ein weiteres tief durchatmen, biegen, so dass Ihr Oberkörper und Arme nach rechts zeigt, sind sind vorbei. Auf diese Weise halten Sie Ihre Beine und Füße wie stationär wie nötig, um Ihr Gleichgewicht zu halten. Zeit, so dass wenn Sie fertig sind in Ihrem Körper atmen zwischen 15 und 20 Grad gebogen ist. Weiter atmen tief, wie Sie die Position für fünf bis zehn Sekunden halten.
Sobald Sie fertig sind die Position zurück in die Ausgangsposition mit Ihren Armen halten entspannt an den Seiten und wiederholen Sie den Vorgang biegen Ihren Körper auf die linke Seite des Körpers.
Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal, Rückkehr in die Ausgangsposition zum Ende des dritten Prozess, und weiter in die nächste Asana.