Diese gesunde Nuss frei, zähe Müsli Bar Rezept ist billig, sehr einfach zu machen und auch geschieht, Vegan zu sein. Diese Stäbe sind eine große Snack-Option zum Wandern, arbeiten, oder wenn Sie etwas, schmackhaft und gesund brauchen.
Lasst euch nicht täuschen durch die Kichererbsen in diesem Rezept und ich garantiere Ihnen, dass Sie den Geschmack überhaupt bemerken. Es fügt eigentlich ein sehr schönes Aroma und Beschaffenheit der Müsliriegel. Wenn Sie zusätzlichen Energie zu diesem Rezept hinzufügen möchten, können Sie immer ersetzen die Stevia mit regelmäßigen Zucker/Honig/Sirup und ersetzen Sie die Kichererbsen mit Sonnenblumenkernen oder wenn Sie nicht allergisch auf Muttern sind, können Sie Erdnüsse oder anderen Nüssen. Für extra-Protein können auch ersetzen die Leinsamen-Ei mit Eiweiß (wenn Sie nicht Vegan), und fügen Sie in einige Protein-Pulver Ihrer Wahl (Vanille aromatisiert sollte arbeiten groß dafür).
Kalorien- und Makro-Informationen (pro Bar, insgesamt 12 Takte): 79 Kalorien, 1 F, 13 C, 2 F, 2 P, 1 Zucker
Rezept:
Zutaten:
180 g Dose Kichererbsen 6oz getrocknete Früchte (3 Unzen Rosinen und 3 Unzen Preiselbeeren verwendet) 120 g alt altmodisch Hafer Meer Salz, Chilipulver und gemahlener Zimt 4 El Stevia Pulver 1,5 Leinsamen-Ei (1,5 Esslöffel Leinsamen Boden Samen und 4,5 EL Wasser)
Anleitung:
Backofen Sie den auf 350˚F.
1. lassen Sie die Kichererbsen gut abtropfen. Mit kaltem Wasser spülen und trocknen mit saubere Handtücher.
2. Gießen Sie die Kichererbsen in eine Küchenmaschine und einen Prozess für 30 Sek. Gießen in eine große Rührschüssel Darm.
3. Pour 6oz Trockenfrüchte in eine Küchenmaschine und Prozess für 60 Sek. mischen, sich mit den Kichererbsen. Sehr gut mischen.
(4) in 120 g gerollt Hafer hinzufügen und gut verrühren. Mit Chilipulver, Salz und Zimt würzen. In 4 El Stevia Pulver hinzufügen. Mischen Sie gründlich.
(5) in 1,5 Leinsamen ei fügen Sie hinzu und mischen Sie gründlich ein letztes Mal. (Du musst zuerst das "Ei" machen oder die Bindung nicht funktionieren)
6. den Teig auf ein Backblech und Ihre Hände benutzen, um die Mischung in eine gleichmäßige Schicht von 0,5 bis 1 Zoll zu bilden. Die Kanten mit einem Buttermesser schärfen und in 12 Teile schneiden. Bei 350˚F für 30 min backen.
(7) kühlen Sie die Müsli-Bar auf ein Kuchengitter für 1 Stunde.
Sie können es sofort essen oder Sie können sie für später speichern. Sie bleiben bei Raumtemperatur gut für 1 Woche, ein paar Wochen in den Kühlschrank stellen und einige Monate in der Tiefkühltruhe.
Hoffentlich genießen Sie es!
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