Großer Höhe klettern Tipps (3 / 5 schritt)

Schritt 3: Vorbeugende Maßnahmen

Einige Dinge, die Sie tun müssen, egal, was Sie denken ist zu diesem Zeitpunkt das richtige für Sie.

Ex: auch wenn Sie denken, Sie sind völlig gesund und trinken eine Tasse Kaffee stört nicht, nehmen Sie dieses Risiko nicht. Seine ein großes Nein!

Müssen folgen! Vorbeugende Maßnahmen:

(1) klettern Sie hoch, schlafen Sie tief,

Geben Sie Ihrem Körper genügend Zeit zum akklimatisieren.

Wenn Sie hoch zu, während des Tages Klettern und Abstieg wieder zu schlafen, hat Ihr Körper mehr Kapazität in Sauerstoff zu (es ist für die höheren Lagen vorbereitet).

(2) langsam gehen, nicht über übe dich.

Es sei denn, Sie konkurrieren! Fit für die Sie extrem sein sollte.

(3) trinken Sie viel H2O dies offiziell dein beste Freund sein sollte.

(4) bleiben Sie Warm, gemütlich und es Wert ist.

(5) Essen (komplexe Kohlenhydrate, Vegges und lokale Speisen) gesund und Essen Sie viel!

Ihr Körper braucht viel Energie, sonst nur funktioniert.

(6) kein Alkohol, kein Koffein Vertrauen Sie mir! Es ist kein sehr angenehmes Gefühl in großen Höhen. Sie sind bereits hoch.

(7) Carry Medikamente (Diamox, Ibuprofen etc.) besuchen Sie Ihren Arzt vor Ihrem Aufstieg.

(8) füllen Sie Ihr Gehirn nicht mit der Angst der Höhenkrankheit. Dadurch wird unnötig Kopfschmerzen! Wenn alle vorbeugenden Maßnahmen getroffen werden, werden Sie völlig in Ordnung. Die schöne Natur genießen und gesund zu bleiben.

Andere vorbeugenden Maßnahmen: (nicht getestet, aber keinen Schaden tun) Vitamin C Tabletten Praxis Atem-Übungen oder Yoga Ingwertee trinken