Gewusst wie: ein Marathon für Anfänger (8 / 11 schritt)

Schritt 8: 15-20 Meilen bringen auf den Schmerz!


Beschwerden: auf dieser Bühne im Rennen herum, werden Sie wahrscheinlich anfangen, Beschwerden in irgendeiner Form zu erleben.  Sei es Durst, Hunger, Krämpfe, oder nur allgemeine Schmerzen, ist es wichtig, Ihr Bestes zu versuchen, Ihre Beschwerden zu lindern.  Wenn Sie hungrig oder durstig sind, haben sie meist eine Energie-Gel in dieser Phase stehen.  Schnappen Sie sich ein Coupé davon, wie Sie vergehen.  Sie helfen mit Hunger und geben Ihnen Energie, dass Sie mittlerweile fehlen darf.  Vergewissern Sie sich, nehmen Sie sie mit Wasser oder sie könnte Ihnen einen trockenen Mund.  Sollten Sie sich Krämpfe sind, wie ich bei Meile 17, für eine Minute zu Fuß und streckte den betroffenen Muskel-Gruppe.  Es war auch in diesem Stadium, das meine Knie begannen zu Schmerzen. Später erfuhr ich, dass dies mehr als Beschwerden war.

Verletzung: Es ist wichtig, dass Sie Ihre Körper Grenzen zu kennen.  Wenn Sie einige Beschwerden in diesem Stadium erleben, das ist normal.  Es ist nicht normal, in quälenden Schmerzen zu sein.  Ich hatte ungefähr eine Meile von Warnzeichen von meinen Knien, bevor ich an einer erste-Hilfe-Station beendet.  Sie wickelte meine Knie und es vermindert den Schmerz genug weiter.

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