Gewusst wie: ein Marathon für Anfänger (6 / 11 schritt)

Schritt 6: 2-7 Meilen nehmen sie All In!


Viel Spaß: an dieser Stelle im Rennen, Sie sollten nicht werden übermäßig ausüben selbst.  Gehen Sie stattdessen in einem gleichmäßigen Tempo komfortabel.  Sie werden wahrscheinlich mehrere Personen übergeben und von anderen übergeben werden.  Diese Phase ist über die Suche nach Ihrem Tempo.  Dies ist eine große Bühne im Rennen um die Atmosphäre genießen.  Es werden Tausende von Menschen, die Sie anfeuern, Bands, Strahlen die Lautsprecher und lustige Zeichen wie oben.  Absorbieren Sie alles zu, und genießen Sie die Erfahrung.  An diesem Punkt im Rennen leisten Sie in der Regel mit anderen Läufern zu plaudern.  Ich empfehle, dies zu tun, weil es helfen kann, die Zeit zu vertreiben.

Finden eine Tempo Gruppe: Wenn Sie sehen, dass jemand mit einem Schild, auf dem eine Zeit befindet ausgeführt, sind sie ein Schrittmacher.  Sie werden bezahlt, der Marathon in einem bestimmten Tempo zu laufen.  Wenn Sie können, finden Sie ein Schrittmacher, der in einem ähnlichen Tempo wie Sie geht und mit ihnen zu begleichen.

Wasser Stationen: Achten Sie darauf, ein Wasser oder Powerade an den Wasserstationen zur Verfügung gestellt alle 3-4 Meilen zu greifen. Sie dürfen nicht denken, Sie brauchen sie jetzt, aber Ihr Körper verliert viel Flüssigkeit, die Sie je nach Wetterlage unbemerkt gehen werden könnte.  Wenn Sie haben, zu stoppen und dehnen oder benutzen der Toiletten in der Nähe von Wasser-Stationen.  Eine Minute oder zwei Strecken könnte sparen Sie Zeit später am Ende durch einen Krampf zu vermeiden!

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