Schritt 8: Pflege - Willkommen bei den Rest Ihres Lebens!
Hier sind meine Tipps für die Wartung:
-Halten Sie es sinnvoll oder verrückt.
Sie haben genug Erfahrung jetzt zu verstehen, wie Sie gesund essen und trainieren jeden Tag. Sie müssen immer diesen Lebensstil zu einem gewissen Grad zu leben, um das Normalgewicht zu haben, die, dem Sie so hart gearbeitet. Es gibt einige Ausnahmen. Während mein Gewichtsverlust Reise fand ich eine Liebe für das laufen, die mich in ein Marathon-Maniac verwandelt. Aus diesem Grund kann ich meine Größe viel mehr, dass andere Mädchen essen. Ich auch ein 26,2 Meilen Rennen fast jeden Monat und in 20 bis 40 Meilen pro Woche. Haben Sie eine Liebe wie diese finden? Eine Liebe zum Radfahren, tanzen, Yoga, Klettern oder alle der oben genannten? Wenn Sie ein Fitness-Hobby gefunden und Sie können es einen großen Teil Ihres Lebens, haben Sie die Lizenz zur Carboload. Möchten Sie Ihren Sport gut sein, Sie halten sich meist gesund, aber es ist ein Weg, um das System zu schlagen. Entscheiden, wo Sie für Ihre Arbeit benötigen: auf der Straße oder auf dem Teller?
-Wiegen Sie sich jeden Tag.
Das macht manche Leute verrückt und es kann Angst produzieren. Zur gleichen Zeit kann das zu wissen, dass Sie jeden Tag auf die Waage für Ihre Entscheidungen verantwortlich sind eine gute Erinnerung an Ihre lebenslängliche Verpflichtung sein. Hoffentlich wenn Sie sich entscheiden, dies zu tun, geben Sie sich selbst Spielraum einige, vielleicht ein 5 Pfund-Bereich um in zu sein. Bitte denken Sie auch daran, die Ihrem Körper das Gewicht nach oben und unten ein paar Pfund für eine Vielzahl von Gründen schwanken kann. Nehmen Sie die Zahl nicht zu persönlich. Wenn es eine steigende Tendenz gibt, darüber nachdenken Sie, was Sie getan haben, um es zu starten und wie man es beheben.
-Lassen Sie sich nie aus dem Schneider.
Sie gehen rechts zurück, wo Sie waren, wenn Sie vergessen, was Sie durchgemacht haben. Halten Sie eine gute vor-nachher-Bild. Halten Sie ein paar Ihrer alten Hose, die Sie nie wieder fit und stehen in ihnen, wenn Sie darüber nachdenken, Ihr tägliche Workout überspringen. Apropos Hosen, sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, nur für Ihre Größe kaufen Sie und werfen Sie den Rest Ihrer alten Kleidung in die Spende bin. (Vergessen Sie nicht gesagt, dass ein paar Hosen zu halten!) Kaufen Sie niemals neue Kleider. JE. Dies ist Sie nun. Du wirst nicht zurück.
-Freundschaften Sie mit ähnlichen Zielen.
Viele meiner Freunde laufen lassen. Wenn wir hängen sind, laufen wir. Mein Freund und ich spazieren und zusammen ins Fitnessstudio gehen. Es ist eine Sache, habe einige Freunde, die keine gesundheitlichen Ziele vor Augen haben, aber wenn alle deine Freunde sind in herumliegen und Pizzen bestellen, vielleicht möchten denken Sie über die Suche nach ein paar heraus zu hängen mit wenn Sie brauchen, um gesündere Entscheidungen zu treffen.
-Nie vergessen Sie, wie gut Sie sich fühlen!
Hier sind Sie an Ihr Ziel! Die ersten Monate werden voll von Glückwünschen und den Unglauben der Freunde, die Sie in eine Weile nicht gesehen haben. Einige Leute werden kaum erkennen Sie oder in der Lage zu glauben, wie viel Gewicht Sie verloren sein. Eines Tages bald, die alle verjüngen sich und Sie nicht mehr außerhalb Verstärkung haben. Wenn das passiert, schauen Sie in. Erinnern Sie sich, wie schwer die Arbeit war. Stolz sein. Sie haben etwas ganz besonderes für sich selbst getan. Nie vergessen, wie es sich anfühlte, seid ihr alle damals überzeugen. Ich empfehle, die Turnhalle und jemand Sie vor Ort, wie Sie versuchen, die Menge an Gewicht zu heben, das Sie verloren. Sie möglicherweise nicht in der Lage, es zu tun!
-Zahlen sie nach vorn.
Nicht jeder will, Gewicht zu verlieren und es ist natürlich, ihre Wahl. Wenn ein Freund kommt zu Ihnen und fordert Sie auf, Ihre kompetente Beratung in ihrer Zeit der Notwendigkeit geben, tut es aber. Wenn jemand den Beginn einer Gewicht Verlust oder Fitness Reise erwähnt, stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass Sie ihre Wahl bewundern. Teilen Sie das wissen, Sie haben, wenn Sie die Möglichkeit gegeben sind und Ihre Ermutigung zu teilen, wann immer Sie können.
Das ist es! Ich hoffe, es war informativ! Genießen Sie den Rest Ihres gesunden Lebens!
