Ich kämpfte seit Jahrzehnten mit einem erratischen Schlafsack Zeitplan. Ich dachte, dass meine unregelmäßigen "innere Uhr" war mir zu einem Leben in fallen zu schlafen in der 2-03:00, verdammen aufwachen ca. 5-6 Stunden später Gefühl taub und besiegte vor dem Tag einmal begonnen. Auch am Wochenende das Gefühl, ausschlafen bis 1-14:00, ich selten war ich immer "gesunden Schlaf".
Mein Freund stellte mich vor etwa einem Jahr das Konzept der "niedrigen Blaulicht", basiert auf der Verbindung zwischen Blaulicht und die Regulierung der Schlaf Hormon Melatonin. Der Kerngedanke ist, dass die Exposition in Himmel blauen Teil des Lichtspektrums unterdrückt die Produktion von Melatonin, die den körpereigenen Zyklus der müde dann unterbricht -> schlafen -> Warnung. Konstante, nächtliche Exposition gegenüber den blauen Teil des Lichtspektrums (zB. von einem Computer-Bildschirm oder von ganz gewöhnlichen, weiße Lichter) sagt dem Körper es ist ständig tagsüber draußen.
Also, ich experimentierte mit mein Freunden Rat und nahm ein paar einfache Schritte, um meine nächtlichen Belichtung um blaues Licht zu begrenzen, und die Ergebnisse haben fühlte ich mich wie eine "vernünftige" Schlaf wieder. Ich wollte nach einer Weile auf die Kanzel, das niedrige blaue Licht Evangelium predigen numerische Daten, skeptische, analytische Menschen zu zeigen. Ohne Daten Klang ich wie das ICP reden über Magnete.
Wie jeder anständige Experiment Zuschreibung werde ich erste Detail die 3 kleinen Änderungen in meinem Leben habe ich blaue Belichtung in der Nacht reduzieren und dann präsentieren die Ergebnisse!
Weitere Informationen: https://www.lowbluelights.com/index.asp
