Schritt 10: Erholung und vorwärts
Recovery: während eines Angriffs, Ihr Adrenalin Spitzen große Zeit. Sie können dann eine Nebennieren muss in den Tagen auftreten, die Folgen. Voraussichtlich für mindestens die nächsten Tag ein wenig aus dem Gleichgewicht geraten fühlen oder zwei während Ihr Körper erholt sich. Sie fühlen sich so schläfrig, Sie können kaum Schritt halten Ihren Kopf, oder immer noch das Gefühl sehr erschüttert und emotionale. Ich habe versucht, Weg zur Arbeit am Tages nach der "normalen" und es einfach zu fühlen war es nicht Wert. Aufenthalt zu Hause, wenn Sie sich dort sicher fühlen oder entspannter Atmosphäre oder einen Freund zu suchen. Schlafen. Vermeiden Sie Koffein. Atmen Sie tief, kontrollierte Atemzüge, wenn Sie beginnen, eine Panikattacke zu fühlen. Wohltuende Düfte wie Lavendel, Ingwer oder Pfefferminze fand ich sehr hilfreich dabei, meine Herzfrequenz nach unten wenn ich ängstlich gefühlt. Diese können in Form von Tees, ätherische Öle auf die Schläfen aufgetragen werden Brust, oder unter die Nase, oder getrocknetes Kraut Aromatherapie Beutel wie mein Lavendel furzt. Magensium, Vitamin C, E und B6 sind bekanntermaßen hilfreich unterstützt die Nebennieren und Regulierung von Stresshormonen.
Wenn es hilft, um über das Geschehene zu sprechen, finden Sie einen Freund, die hören wollen. Gibt es auch keine Schande in eine Support-Hotline anrufen, benötigen Sie eine anonyme Ohr.
Erwarten Sie nicht das Ergebnis sofort der Polizei zu melden. Manchmal fangen sie den Kerl... manchmal nicht. Mir wurde nie gefunden. Sie müssen tun, was hilft Ihnen, sich besser fühlen und nach vorne zu bewegen, mit oder ohne, dass der Sieg.
Die Nachbarschaft zu informieren. Sinken die Chancen, die es jemandem passieren wird. In den Tagen nach meinem Angriff ich habe Flyer mit seiner Beschreibung und stellte sie in der näheren Umgebung. Ich konnte nicht widerstehen, indem ein wenig Snark in mir, meine Angreifer herauszufinden war aus der Nachbarschaft und könnte es sehen. Nachbarschaft Leute geschätzt die Köpfe oben, da sie es nie in unserer Gegend erwartet hätte. Wenn Ihre Gemeinde eine Online hat-Plakat-, sollten Sie die Buchungsinformationen zu es.