Schnelles gesundes Mittagessen: Wild und brauner Reis mit Ragu Sauce (1 / 3 schritt)

Schritt 1: Vorbereiten des Reis


ich habe einen Reiskocher, aber Sie können auch leicht bereiten Sie den Reis in einem Topf auf dem Herd. Die Menge an Wasser, Reis und Olivenöl werden gedruckt, auf der Verpackung für welchen Reis-Mischung, die Sie verwenden möchten.

Ich habe eine braun-Wildreis-Mischung. Brauner Reis ist nicht raffiniert wie weißer Reis, weißer Reis Kleie und Seite Rumpf aus jedem Korn entfernt hatte. Es ist diese Teile, aus denen den Reis leichter verdaulich und enthält Eisen, Zink, Magnesium, Selen und natürlichen Ölen. Darüber hinaus enthält Ballaststoffe, wodurch Sie volle früher fühlen so helfen können Sie weniger essen und daher weniger wiegen. Wilder Reis enthält Proteine, Vitamine C und E und einige Antioxidantien. Es hat auch einen angenehmen nussigen Geschmack, der eine Mahlzeit Interesse hinzufügt.

Für diese Reis-Mischung hinzugefügt habe ich:

2 Tassen Reis-Mischung
3,5 Tassen kaltes Wasser
2 Esslöffel Olivenöl

Sobald ich den Reiskocher geladen, ich den Inhalt gut gemischt, und dann ich drückte "Kochen" und wartete, bis der Reis fertig war.

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