Stress ist eine gemeinsame Teil des täglichen Lebens. Stress ist in kleinen Mengen perfekt überschaubar aber wenn nicht gegengesteuert wird es kann lähmend. Stress führt auch zu die Produktion des Hormons Cortisol, die in großen Mengen, ernste Gesundheit Probleme verursachen kann. Es ist aus diesem Grund ist es wichtig, Maßnahmen ergreifen, um Stress abzubauen und Cortisolspiegel im Körper zu verringern.
Eines der wirksamsten Behandlungen für diese beiden Dinge ist das 11. Jahrhundert-Yoga-Praxis Hatha Yoga genannt. Hatha Yoga ist einzigartig von anderen Formen des Yoga, da es einen Fokus auf die Beherrschung des Geistes, des Körpers und die Beziehung zwischen den beiden durch die Praxis der Asanasgenannt Positionen hat. Seit seiner Gründung Menschen haben verstanden, dass Hatha Yoga hat heilende Eigenschaften aber es war bis vor kurzem, dass Hatha Yoga wissenschaftlich erwiesen wurde, dass um empfundene Maß an Stress und Cortisolspiegel im Körper zu verringern.
In dieser Instructable werden wir die Bereitstellung einer kurze Reihe von Hatha-Yoga-Asanas speziell für Stressabbau durch kontrollierte Atmung und Dehnung zu maximieren. Das sind Anfänger Niveau Asanas, die von jeder angehende Yogi ausgeführt werden können. Bis Ende des Leitfadens sollten Sie viel von dem Stress entlastet fühlen, die Sie können erleben und sollten sich geistig und körperlich erfrischt fühlen.
(Hinweis: eine Yoga-Matte oder eine weiche Unterlage empfiehlt sich für diese Asanas)