Kürbiskuchen (Vegan, glutenfrei, Soja-frei)



Thanksgiving ist das beste Menü eines jeden Urlaubs bei weitem die können diätetischen Einschränkungen machen schade kommen November (das einzige Mal auf mich fällt, Türkei zu verpassen). Glücklicherweise kann das beste Herbst-Essen, Kürbis, d. h. noch auf 1 Million lecker, vegany Arten serviert werden. Und Kürbiskuchen völlig hat einen Platz auf jeden Tisch! *

Diese Torte-Rezept ist beim fallen unter die Kategorie der mehrere gesundheitsbewusste Überschriften keineswegs leichte (eine Person könnte wahrscheinlich einer von diesen Typen für eine Woche Leben!). Reiche Zutaten werden verwendet, um die gleiche Konsistenz wie jede Milch gefüllten Torte, die Ergebnisse in einem höheren Kalorienverbrauch - siehe Anmerkungen unten zu erreichen.

Dies wird als Dessert Urlaub vorgeschlagen, die durch jedes Thanksgiving Familie Stereotyp von der Onkel, der Anti-Tofu auf Prinzip, der Cousin, der gerade gelesen, dass Gluten wird Sie töten, um die besuchenden Vegan-College-Kid und ihren seltsamen Freund genossen werden kann.

* Okay, es sei denn, Sie allergisch gegen Muttern sind. Als Sie nicht im selben Raum mit dieser Torte sein sollten.

Füllung

  • 2 Tassen Kürbis
  • 2 Tassen Kokosmilch
  • 1 Tasse Cashew-Kerne
  • 1/2 Tasse Rohrzucker
  • 1/2 Tasse Braunzucker
  • 1 El Melasse
  • 1 EL Kürbiskuchen-Gewürz
  • 4 El Arrowroot aufgelöst in 4 Tbs Wasser oder 4 TL Ei-Ersatz aufgelöst im Wasser (siehe Schritt 6 weitere Informationen zu diesen Optionen)

Kruste

  • 1 1/4 Tasse Pekannüsse
  • 1 El Braunzucker
  • 2 Tbs Erde Balance (Soja/Gluten-freie Butter-Ersatz)

Topping (Optional)

  • Schlagsahne Kokoscreme
  • Muskatnuss
  • Kürbiskerne

Ergibt 8 Portionen

Kalorien510
Total Fett37g

Gesättigte Fettsäuren

12g

Mehrfach ungesättigtes Fett

3g

Einfach ungesättigte Fette

8g

Trans-Fettsäuren

0g

Cholesterin

0mg
Natrium47mg
Kalium370mg
Faser3g
Zucker29g
Protein8g
Vitamin A61 %
Vitamin C5 %
Calcium3 %
Eisen15 %

Hinweise zur Kalorien

Dies ist ein ziemlich kalorienreiche Rezept (die Hälfte aus den Nüssen sind) so ein paar Anregungen, wenn Sie, dass reduzieren möchten...

  • Mit einem fertigen Tortenboden statt Pekannüsse kann schneiden etwa 100 Kalorien pro Portion (vorausgesetzt, Weizen ist kein Problem)
  • Lite Kokosmilch reduzieren jede Portion von 60 Kalorien.
  • Die Cashewkerne entfallen etwa 150 Kalorien pro Portion, so dass Sie könnte sie reduzieren oder halb Cashew/halb Tofu versuchen (vorausgesetzt, Soja ist kein Problem). Ich habe nicht versucht, die noch, also wenn Sie das tun, bitte posten, auf die Ergebnisse!
  • Nur noch eine kleine Scheibe:)

In Verbindung stehende Artikel

Sesam-Schweinefleisch mit Blumenkohl, SHIITAKE-Pilzen & SNOW PEA PODS IN glutenfrei, Soja-frei, TERIYAKI-SAUCE

Sesam-Schweinefleisch mit Blumenkohl, SHIITAKE-Pilzen & SNOW PEA PODS IN glutenfrei, Soja-frei, TERIYAKI-SAUCE

Dies ist eine wirklich gesunde Mahlzeit, die reich an Eiweiß: mageres Schweinefleisch, frischer Blumenkohlröschen, Shiitake-Pilzen und Schnee Erbsenschoten in einer Gluten-frei, Soja, Teriyaki-Sauce gekocht. Zusammen mit dem Getränk Ihrer Wahl auf Re
Rohen sonnengetrocknete Tomaten Cashew Pesto Sauce & Zucchini Nudeln (glutenfrei, milchfreien, Soja-frei)

Rohen sonnengetrocknete Tomaten Cashew Pesto Sauce & Zucchini Nudeln (glutenfrei, milchfreien, Soja-frei)

PIN ITRohe sonnengetrocknete Tomaten-Cashew-Pesto-Sauce & Zucchini Nudeln (glutenfrei, milchfreien, Soja-frei)REZEPT:1/4 Tasse getrocknete Tomaten, Wasser in Becher füllen und genießen beim Einrichten1 frische Tomate1/2 Tasse rohe Cashewnüsse1 Handvo
Wie man Spaghetti-Kürbis kochen | Einfach vegane & glutenfreie Rezept

Wie man Spaghetti-Kürbis kochen | Einfach vegane & glutenfreie Rezept

Schauen Sie sich die Druckversion Rezept hier: http://vegetarianbaker.com/spaghetti-squashSpaghetti-Kürbis ist eines der faszinierendsten Winter-Produkte, die ich in den letzten Jahren begegnet bin. Sie kochen wie Kürbis, Butternut-Kürbis und alle an
Vegan glutenfrei Fig Mini-Käsekuchen Bars!

Vegan glutenfrei Fig Mini-Käsekuchen Bars!

Gestern Morgen habe ich die ersten 9 reifen Feigen aus meinem Feigenbaum! Also machte ich diese Schönheiten aus dem letzten Jahr! No-Bake Vegan glutenfrei Mini Fig Käsekuchen Bars! Du wirst sie auch lieben! Probiert es aus!Sie machen auch ein leckere
Vegan glutenfrei dreifach Kokos Mandel butter weich Cookies!

Vegan glutenfrei dreifach Kokos Mandel butter weich Cookies!

Diese göttliche weichen Cookies sind Vegan + glutenfrei! Sie sind ein tolles Frühstück, schöne Snack oder eine große Dessert! Sie sind auch sehr schön, mit einigen guten Kokosnuss-Tee auf der Seite genossen: double Yum! Sie schenken auch ein ausgezei
Wie erstelle ich Soja-frei, glutenfrei, Vegan Eis

Wie erstelle ich Soja-frei, glutenfrei, Vegan Eis

Wer wusste, gefrorene Bananen könnte so gut schmecken? 4 große Kugeln von Schuld frei vegane Schokolade Mandel-Butter-Eis macht dieses Tutorial.Was du brauchst:Küchenmaschine2 große Bananen, in Scheiben geschnitten eingefroren2 Esslöffel Kakao macht2
Soja-frei, glutenfrei, STEAK TERIYAKI mit süßen Kartoffeln und ZUCCHINI

Soja-frei, glutenfrei, STEAK TERIYAKI mit süßen Kartoffeln und ZUCCHINI

Ich habe immer gerne Essen im Wok Pfannenrühren, weil ich alles in einem Topf kochen kann. Kochen im Wok geht schnell und einfach und bietet eine fast endlose Möglichkeiten, eine Vielzahl von Gemüse, Fleisch, Fisch und Geflügel zu mischen. Ein Draw-B
Nussiger Quinoa-Hafer-Müsli! Vegane & glutenfrei!

Nussiger Quinoa-Hafer-Müsli! Vegane & glutenfrei!

Heute morgen erfunden habe ich natürlich dieses lecker lecker nussiger Quinoa-Hafer-Müsli, alles hausgemacht! (:) Dies ist auch Vegan und glutenfrei! Ich habe viele gute Sachen, nur warten und sehen!Dieses Müsli ist nicht so süß, so wie ich es mag. M
Vegane Glutenfreie Hafer Reis Buchweizen Apfel Muffins!

Vegane Glutenfreie Hafer Reis Buchweizen Apfel Muffins!

Gestern kaufte ich glutenfreie Buchweizenmehl & glutenfreie brauner Reismehl. Leckere Muffins mit ihnen zu machen, also ich diese Schönheiten machte gesuchtEin Muffin wirklich füllt Sie mit kulinarischen Köstlichkeiten & Güte für Ihren Körper! Ent
Kein Öl Müsli! Vegane & glutenfrei!

Kein Öl Müsli! Vegane & glutenfrei!

Heute Morgen habe ich dies einfach, kein Öl Müsli zu machen! Sie können ändern die Muttern & was Muttern Sie im Haus haben, aber die Beträge zu verwenden. Sie lieben es auch! Ich mag das Granola, noch warm, mit einem guten veganen Sojajoghurt dienen
Vegan glutenfrei Kühlschrank Tofu Gerangel!

Vegan glutenfrei Kühlschrank Tofu Gerangel!

Heute Morgen wollte ich eine schönes Frühstück Tofu Gerangel zu machen! Ich hatte ein paar Gemüse aus meinem Kühlschrank aufzubrauchen! Thats, warum ich nenne das ein Kühlschrank Tofu Gerangel! Ich habe ein paar Gewürze aus meiner Speisekammer & zu h
Machen Sie eine glutenfreie Zucker frei Molkerei frei (und trotzdem noch lecker) Schokoladenkuchen

Machen Sie eine glutenfreie Zucker frei Molkerei frei (und trotzdem noch lecker) Schokoladenkuchen

ich habe seit vielen Jahren aus Rohrzucker und vor kurzem musste aufhören zu essen, Weizen und Milchprodukte, also statt nur mich umzubringen ich eine einer Pfanne Schokoladen-Brownie Rezept für diesen Kuchen sehr lecker, leicht angepasst.Es wird nic
Glutenfrei, Molkerei frei, einfach Erdnussbutter-Plätzchen

Glutenfrei, Molkerei frei, einfach Erdnussbutter-Plätzchen

diesen super einfach Erdnussbutter Cookies sind glutenfrei, frei, Molkerei und schmecken toll! Sie haben nur drei Zutaten und sind lustig zu machen mit Ihren Kindern. Probieren sie aus, und lassen Sie mich wissen, was Sie denken!Schritt 1: Zutaten 1
Eine saisonale Vegan glutenfrei Salat zu beeindrucken!

Eine saisonale Vegan glutenfrei Salat zu beeindrucken!

Es ist so reich an verschiedenen Aromen aber Ooh so gut! Es ist eine Kombination von rohen Lebensmitteln & Grilladen, wie gegrillte rote Akazienhonig & gegrilltem Radicchio Blätter, vermischt mit einem rosa Grapefruit & Ahornsirup Dressing, ga