Gewusst wie: Warm Up für ein Kettlebell Training (10 / 16 schritt)

Schritt 10: Übung 7C: die Kettlebell Turkish Get-Up


(3) flex den Kern die Brust bis zu fahren, so dass Sie sich auf einen Ellbogen ragen. Ihre Hüften werden drehen, so dass die Seite die Kettlebell aufsteigen wird. Halten Sie der Arm gerade und aufrecht, Schultern fest, Ellenbogen gesperrt, Handgelenk begradigt durch Auftraggeber die Muskeln des Unterarms.

Leistungspunkte

  • Dies ist der erste Teil des Satzes, in dem die Kettlebell an der Schulter unterstützt wird. Halten Sie den Arm aufrecht, so dass die Kettlebell gleicht. Wenn es zu weit weg wird eine Möglichkeit zu zentrieren oder andererseits wird es auch schwer sein, es aufrecht zu halten.
  • Wenn die Kettlebell beginnt, Center, und Sie steigen es ziehen an Ihrer Schulter, dump es fühlen. Lass es einfach gehen, anstatt Ihr Rotator Husten belasten.

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