Also sah ich mich zu meiner eigenen Getreide "Wag Puppe leicht gerösteten Hafer und Nuss-Müsli mit getrockneten Früchten."
Hafer ist ziemlich die einzige Carb Nahrung, die ich esse regelmäßig, wenn sauber Essen. Sie sind auf der Glyceamic-Index, was bedeutet, dass sie ihre Energie sehr langsam loslassen, damit Sie voller Gefühl und einen Anstieg des Blutzuckers zu vermeiden. Hafer enthalten Ballaststoffe, Eiweiß und helfen, den Cholesterinspiegel senken. Für ein super gesund und sättigend Frühstück mit nahrhaften Nüssen und getrockneten Früchten kombinieren.
Zutaten:
500g Haferflocken
100g Mandeln
100g getrocknete Früchte Ihrer Wahl gemischt
Die Mandeln grob hacken, können Sie eine Küchenmaschine, aber da ich habe ich nur manuell gehackt.
Heizen Sie den Backofen auf mäßiger Temperatur (160degrees Celsius/320 Fahrenheit). Verteilen Sie einige der Hafer und Nüssen auf ungreased Backblechen. In einer dünnen Schicht verteilen und im Ofen für ca. 30 Minuten, dabei regelmäßig umrühren kochen. Lassen Sie sich nicht die Hafer/Muttern zu brennen. Wenn der Hafer & Mandeln anfangen zu drehen golden und herrlich nussig riechen, sind sie bereit.
Wiederholen Sie für die restlichen Hafer & Muttern. Abkühlen lassen.
Nach dem Abkühlen kombinieren Sie Hafer und Nüssen in eine große Schüssel geben.
Hacken Sie die getrocknete Früchte-Mischung, bei Bedarf. Früher habe ich "Studentenfutter" - eine Mischung aus getrockneten Aprikosen & Papaya, Sultaninen, Bananenchips und Paranüsse
Fügen die getrockneten Früchte in der Hafer u. Nuss Mischung und Ihre hausgemachten Müsli erfolgt.
In einem luftdichten Behälter aufbewahren.
Finden Sie detailliertere Anweisungen am http://www.wagdoll.co.uk/2012/05/wag-doll-protocol-recipe-toasted-oat.html und eine Ernährung Aufschlüsselung der das Rezept plus meine anderen "Essen sauber & auf der Suche nach Lean" Rezepte und Diät-Informationen.
