Wie andere Formen der Meditation erwarte nicht, dass es für Sie auf Anhieb funktioniert.
Hier nehme ich ein zehn Minuten Nickerchen in einem Schrank.
Ich habe eine rote LED Fahrrad Blinker auf meinem rechten Auge ruht.
Es blinkt ca. 6,5-Mal pro Sekunde.
Ich trage meinen Presslufthammer Kopfhörer zu blockieren, störende Geräusche und so Menschen werden nicht erwarten, mich um sie zu beantworten, wenn sie mit mir reden.
Die Blinker fungiert ein einfaches "Mind-Machine" aka "light and sound Machine", als sind Geräte, die eine Person ihre Gehirnströme steuern helfen. http://en.Wikipedia.org/wiki/Mind_machine
Biofeedback und Meditation sind andere Methoden der ähnliche Ergebnisse zu erzielen. Sobald Sie einen sehr entspannten Zustand erreicht haben, möglich den Körper und das Gehirn einige ihrer Recovery-Funktionen schneller als Schlaf.
Eine typische Mindmachine ist ein Gerät mit einer Brille mit blinkenden Lichtern und Kopfhörer, die einen pulsierenden Ton abspielen. Sie nutzen ein Phänomen namens "Entrainment". Elektrische Aktivität des Gehirns auf eine EEG(electroencephalograph) gesehen ist ziemlich laut und unscharf, aber es gibt erkennbare periodischen Schwankungen "Gehirnwellen". Wenn die Blinkfrequenz in der Nähe der Gehirnwellen-Frequenz ist, wird die Gehirnwellen beschleunigen oder verlangsamen, um die Frequenz der Eindeckrahmen entsprechen. Beim beschleunigen oder das Blinken verlangsamen, wird die Gehirnwellen auch neigen dann zu beschleunigen oder verlangsamen, um übereinstimmen.
Ein Spinner Freund von mir hatte ein paar von diesen Dingen. Sie sind Spaß zu spielen und Sie sehen nette visuelle Muster und Farben, die nicht in den Lichtern. Irgendwann ich "got it" und hatte eine Sitzung, die eine wirklich tolle Nickerchen aber besser aussah. Also kaufte ich mir meine eigene Maschine.
Wenn ich zu müde oder zu ängstlich, um etwas zu erledigen war, würde ich schleichen sich zu einem Schrank und eine Sitzung zu tun.
Dann brach mein Gerät, wenn ich eine Supernap benötigt. Also sah ich mich um etwas, das in der gleichen Weise geflasht. Ich hatte eine Reihe von verschiedenen Fahrrad Blinker und versucht, indem sie auf meine Augen zu sehen, ob etwas passiert ist. Einer von ihnen besonders gut funktioniert. Wenn ich es auf meinem rechten Auge und sah in der statischen konnte ich Muster sehen. Ich wusste schon, wie es war, so war es leicht zu erreichen. Frequenz wird nicht geändert, aber es ist langsamer als mein Gehirn, wenn ich brauche, um es zu benutzen, so ist es irgendwie wie Stützräder für die Meditation.
Als ich anfing, auf diese Weise war ich ziemlich hart und immer arbeiten ausgebrannt. Ich habe versucht ein paar Sachen, von denen einige für mich gearbeitet. Ein solches Ding war Melatonin. Um herauszufinden, wie ich Melatonin nutzen, um meinen Schlaf zu verbessern, finden Sie im nächsten Schritt.