Für ein Fahrrad Crunch; Legen Sie sich auf der Yoga-Matte mit einem hohen Oberkörper und Knie, und Beine angehoben; so dass die Knie an die Brust parallel sind. Legen Sie Ihre Hände auf der Rückseite Ihres Kopfes; mit Ellbogen nach außen gebogen; und eine Unterstützung für den Nacken. Heben Sie Ihre Schultern leicht geben sich selbst eine Kern-Crunch. Jetzt beginnt das Fahrrad Knirschen; ziehen Sie das rechte Knie Ihr Kerngeschäft und ziehen Sie gleichzeitig Ihren linken Ellbogen in; machen sie sich bitte an. Machen Sie dasselbe mit dem linken Knie und rechten Ellbogen. Seiten weiter, so dass immer wieder durch den Wechsel zu tun und Ihr Fahrrad Crunch ist abgeschlossen.
Fahrrad-Crunch Übung
In Verbindung stehende Artikel
Crunch Übung negative
Auf diese Weise einer negative Crunch musst du mit einem hohen Torso hinsetzen; und die Beine etwas breiter, die Ihre Schultern; Ihre Knie sollten hoch Ihre Brust zu erreichen sein. Strecken Sie Ihre Arme mit Ihren Handflächen nach einander und Ellbo
Der ultimative Leitfaden für verlieren Gewicht & Build Muscle
zunächst einmal wissen Ihre Motivationen, warum sollte ich wollen fit sein?Es gibt mehrere Gründe:Wohlfühlen Sie (körperlich und geistig)Gut aussehenFett zu verlierenHaben Sie mehr Kraft und StärkeTun Sie etwas SpaßIhre sportliche Leistung zu steiger
Ab Workout Timer
Verpassen Sie nie wieder eine Training! Nun, da das Wetter kälter wird, sind viele von uns weniger motiviert, ins freie oder ins Fitnessstudio gehen. In diesem Fall müssen wir kreativ mit Workouts, die wir im Innenbereich als auch zu Hause tun können
Einfach gleiten Lampe
Diese einfache gleitende Lampe nutzt Spannung leicht vertikal entlang einem Stahlseil neu positioniert werden. Das Design wurde inspiriert durch die Parentesi Lampe die ich in dem Buch nomadischen Möbel 2sah. Während das Design sehr ähnlich ist, nutz
Morgen Training - Level: Leicht
Dies ist die einfachste, aber effektivste, Workout-Plan für jedermann. Es konzentriert sich hauptsächlich auf Ihren Kern zurück, und die Hüften.Bitte denken Sie daran, bevor Sie mit jedem Training, egal, das Niveau *** dehnenSchritt 1: Basic Crunch
Übung Fahrrad Upgrade - Sattel (Sitz) Auswahl und Setup (AirDyne, DX900, XR-7, EX-1000, etc..)
Dies ist Teil einer Compilation von MIY und BAUMÄRKTE, die aus meinem "abzustauben" die Heimtrainer und betrachten sie aus Sicht der erneuerten Engagement kam. Ich hatte bereits die meisten der Änderungen an den Airdyne in den letzten 20 oder so
Crunch mit Ball werfen Übung
Werfen Sie für eine Crunch mit einem Ball liegen unten auf Ihrer Yogamatte; halten einen Medizinball; mit Ihrem Knie gebeugt und einen hohen Torso. Stellen Sie sicher, dass während der gesamten Routine Ihre Füße den Boden nicht verlassen sollte. Jetz
Übung Fahrrad Upgrade - Pedale, Griffe und eine Fender (AirDyne, DX900, XR-7, EX-1000. etc..)
Dies ist Teil einer Compilation von MIY und BAUMÄRKTE, die aus meinem "abzustauben" die Heimtrainer und betrachten sie aus Sicht der erneuerten Engagement kam. Ich hatte bereits die meisten der Änderungen an den Airdyne in den letzten 20 oder so
DIY-Fahrrad Blinker
Viele von uns benutzen Fahrräder für Pendler und Freizeit, und viele von uns leiden unter langen und dunklen Wintern sowie! Wenn das der Fall ist, haben Sie wahrscheinlich ein paar helle Vorder- und Rückleuchten, die spotten Sie viel leichter für Fah
Fahrrad-Anhänger Warenkorb
Die Idee für dieses Bike Trailer/Warenkorb wurde durch ein neues Lebensmittelgeschäft in der Nähe von meinem Zuhause öffnen. Das Problem ich hatte, war, war es ein wenig zu nah, zu fahren, aber zu weit zu gehen. Hätte ich etwas für mein Fahrrad, das
Seite an Seite Fahrrad
Side by Side-Fahrrad, auch bekannt als "Wasserträger" oder jüngst als Buddy Bike, scheint 1896 stammen. Im Gegensatz zu einem Tandem, wo die Fahrer Inline zueinander sind, sind hier die Fahrer nebeneinander. Um eine zu bauen, Sie beginnen mit
Swing Light: ein Fahrrad powered leuchtenden Schaukel
Wenn Sie diese Schritte, produzieren Sie eine glühende Schaukel für eine Schaukel , die seine Macht mit einem Fahrraddynamo erzeugt. Die Schaukelbewegung wird durch das Setup nicht behindert, und Sie können laufen mindestens 3,5 Meter 12V LEDs aus de
Shopping Cart-Fahrrad-Anhänger
ich wollte einen Fahrradanhänger, die ich bei dem Wetter ohne Fäulnis, weglassen können und ohne Überfüllung Wasser Mücken zu züchten. Dachte, ein Einkaufswagen einen guten Körper des Anhängers machen würde. Gibt es viele Einkaufswagen herum, aber nu
Hausgemachte Fahrrad slick-Reifen.
Diese Instructable wird erklären, wie ich einige Slicks für eines meiner Fahrräder gemacht. Sie können das gleiche tun, denken Sie daran, die entsprechende Schutzausrüstung tragen (ein Handschuh und eine Atemmaske als ein Minimum, ein Kunststoff Rege