Dead Bug Übung


Für eine tote Wanze-Routine mit den Knien sich hinlegen und Strecke deine Hände vor Ihnen; mit den Handflächen nach einander. Hochziehen Sie Ihre Beine; mit Kniebeugen; Ihr Becken und abs. Druck erzeugen und zu halten. als nächstes öffnen Sie Ihr Bein nach vorne und der linken Hand direkt über Ihrem Kopf rückwärts; ziehen Sie beide wieder in der nächsten, erweitern Sie das rechte Bein nach vorne und Strecken Sie der rechten Hand nach oben; für den Abschluss einer toten Fehler Routine.

Stichworte: Dead Bug-Übung

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