Für einen Penner Brücke, einbeinige--hinlegen; mit den Füßen auf der Step-aerobic, Knie gebeugt und einen hohen Torso. Legen Sie Ihre Arme flach auf dem Boden und mit den Handflächen nach unten. Nächste, Einatmen; erheben Sie sich dein Handgelenk, so dass Ihr Körper in eine Position der Steigung ist; mit Ihren Schultern und Hände auf dem Boden; Presse und halten; und Ausatmen; kommen Sie wieder nach unten. Tun Sie diese mindestens zehn Mal eine Penner-Brücke auf erhöhten Fläche abschließen.
Bum-Brücke auf erhöhte Oberfläche Übung
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Bum-Brücke, Ralsed Oberfläche Bum-Brücke-Übung
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